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很多人认为，冬天才需要补气血，其实不然。中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”，咱们这个“养阳”要顺应自然、借着三伏天阳气最盛的时候，把身体里的寒湿逼出去，把亏虚的阳气、气血补回来。

但现在问题来了：

很多人在三伏天里反而做了很多伤阳的行为——

每天窝在空调屋里，不出汗；

喜欢吃冰的、喝冷饮；

睡眠不规律，熬夜伤阳；

平常饮食偏寒凉，生冷瓜果吃太多……

这些行为看着舒服，实际上却在透支体内的阳气！

阳气不足，甚至影响心阳、脾阳的运行，气血运化就开始出问题。

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 天补，别错过 

三伏正是“外阳助内阳”的天时。简单来说，三伏天是身体毛孔打开、阳气充沛、代谢旺盛的时机，这个时候用对方法，不但能把身体里的寒气逼出来，还能把亏虚的气血、阳气，一点一点补回来。

而最简单有效的方式是什么？就是食疗！侯老师推荐一碗“三伏汤”，从脾胃入手，不寒不燥，补而不腻，帮你把气血补起来！

✅三伏汤配方：党参10克（补中益气）；黄芪15克（升阳固表）；白术10克（健脾祛湿）；茯苓10克（利水渗湿）；生姜3片（温中散寒）；红枣5枚（养血安神）；陈皮3克（理气和胃）；山药20克（补脾养胃）；鸡胸肉或瘦猪肉适量（不喜欢肉也可以不加）

✅做法：所有药材提前清洗干净，红枣去核；药材和肉一块放入砂锅中，冷水下锅；大火煮开后撇去浮沫，转小火炖一个小时；最后加适量盐调味即可。

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  这碗汤的功效 

这碗汤的搭配，主要以“补气健脾，祛湿和中”为主，咱们逐一说说：

党参+黄芪，这是老搭档，专补中气。特别适合那种动不动就累、心慌气短的人。黄芪还有固表止汗的作用，对出虚汗特别好。

白术+茯苓+陈皮+山药，这是健脾化湿的组合，湿气不除，脾胃吸收不了东西，吃啥都白搭。

红枣+生姜，调和营养、补血安神、温中祛寒。

这汤喝下去，脾胃动了，气血就生了，人也有精神了。

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   适合哪些人喝？ 

✅ 走两步就累、出虚汗的

✅ 睡不安稳、早醒、口干口苦的

✅ 饭量不好、不消化、总感觉肚子“泛潮气”的

✅ 身体虚寒怕冷、长期坐办公室、阳气不足的

 哪些人不建议喝？ 

不是人人都能喝补汤，这点我也得提醒一句：

❌ 感冒发热、有炎症的，先不要喝

❌ 舌苔厚腻、胃火旺盛、口舌生疮的，先调理后再喝

❌ 糖尿病患者红枣不宜多放，控制用量

如果实在拿不准自己能不能喝，建议先观察一两次，身体有反应再减量。

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